北京看白癜风哪家医院专业邓紫棋大秀马甲线 勤做5项运动
邓紫棋大秀马甲线 勤做5项运动
马甲线怎么练
1、超人式
step1：先让身体正面紧贴于地面，胸、腹部着地，双手和双脚自然伸展不要接触大地面。
step2：颈部保持放松状态，双脚平放，双手向上抬起，上半身抬起到极限，保持笔直状态6秒钟时间，在恢复到最初状态，重复10次，练习5组。
step3：接着让上半身稍作休息，用双脚带动下半身，将下半身抬起，保持笔直姿势6秒钟后恢复的最初状态，将动作练习10次，重复练习5组。
step4：最后全身向上抬起，让身体从侧面看向U形，将姿势保持6秒钟复位，将此组动作重复练习10次，练习5组即可。
