我们相信天空的辽远蔚蓝
我们相信人间的大爱温暖
我们相信铿锵的誓言
我们相信生命的平安
——歌曲《挺住，武汉》
我们终会战胜疫情，中国加油！
春天过后夏天还会远吗？相信不少人都已经开始减肥了。今天就给来介绍五套减脂餐，希望大家都能健康的去减肥哦。
「鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼」
食材:
罗马生菜、菠菜卷饼、鸡胸肉、龙利鱼、樱桃番茄、鸡蛋、芒果
做法:
鸡蛋煮8分钟捞起过凉水即可
鸡胸肉切薄片用料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟，少油小火煎熟，把煎好的鸡胸肉和罗马生菜放在卷饼上，卷起来吃
龙利鱼跟鸡胸肉一样的做法，水果切块
「西兰花鸡蛋意面」
食材:
长条意面、西兰花、鸡蛋、樱桃番茄
做法:
意面煮10分钟后捞起，加焙煎芝麻酱，搅拌均匀
西兰花煮2分钟，鸡蛋煮8分钟即可
樱桃番茄洗好切好
生菜鸡蛋蕃茄芦笋蘑菇薏米糊牛油果蛋黄酱薏米黑豆黑米芝麻
「金枪鱼紫米饭和鸡胸肉」
食材:
紫米饭、金枪鱼、玉米粒、鸡胸肉、芒果
做法:
紫米和大米3:1比例电饭锅里煮熟
金枪鱼罐头里挖点鱼肉，把煮熟的玉米粒和紫米饭搅拌在一起
鸡胸用料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制30分钟后煎熟切片
喜欢的水果切好
「香煎鸡胸和紫薯」
食材:
鸡胸肉、黄瓜、紫薯、玉米粒、樱桃番茄
做法:
鸡胸肉扎小孔用一勺生抽、盐、黑胡椒、料酒腌制30分钟，中火煎熟后切片
紫薯去皮蒸20分钟，玉米煮熟
黄瓜和樱桃番茄切好
小贴士：减脂餐搭配原则:尽量不吃或者少吃白米白面，用粗粮来代替碳水的摄入(长期不吃碳水，身体也会出状况)，优质蛋白质(虾，牛肉，鸡胸肉等)，大量蔬菜，比例为碳水:蛋白质:蔬菜=1:1:2最后祝大家减肥成功！